O seu plano de Pilates na Parede de 28 dias está pronto
Gráfico ilustrativo. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da constância, da alimentação e do ponto de partida.
Acesso imediato no telemóvel, após a compra
Tudo o que precisa cabe numa parede e num tapete
- Programa de 28 dias em 4 semanas: Despertar, Alinhar, Fortalecer e Tonificar
- 24 exercícios na parede, cada um com 3 ilustrações: início, movimento e versão leve
- Cronómetro e leitura em voz alta em cada exercício, para não ter de ler a meio do treino
- 6 sessões extra para os dias de descanso: 3 de alongamento e 3 de fortalecimento
- Progresso guardado: falhou um dia, continua no seguinte sem recomeçar
Três passos, 8 minutos por dia
Recebe o acesso por e-mail logo após a compra. Não precisa de instalar nada.
Veja a ilustração, carregue no cronómetro de 60 segundos e faça ao seu ritmo.
Semana a semana, os exercícios evoluem com o seu corpo.
Desafio de 28 Dias de Pilates na Parede
Pagamento único. Sem mensalidades.
Pagamento seguro pela Hotmart · cartão ou Multibanco
garantia
Experimente sem risco
Tem 7 dias para experimentar o programa. Se não gostar, pede o reembolso diretamente na Hotmart e recebe o valor de volta.
Preciso de experiência em pilates?
Não. O programa começa do zero e cada exercício tem uma versão leve para quem está a começar ou sem treinar há muito tempo.
Preciso de comprar algum equipamento?
Não. Só precisa de uma parede livre e de um tapete ou toalha grossa.
Quanto tempo demora cada treino?
Cerca de 8 minutos: 6 exercícios de 60 segundos, com pausas ao seu ritmo.
Como recebo o acesso?
Logo após a compra recebe um e-mail da Hotmart com o acesso à área de membros, onde está o botão para abrir o programa no telemóvel.
Tenho dores nas costas ou nos joelhos. Posso fazer?
Comece pela versão leve e pare se sentir dor. Em caso de lesão, cirurgia recente, gravidez ou dor persistente, fale primeiro com um profissional de saúde.
Política de privacidade
Conteúdo educativo de exercício ligeiro. Não substitui avaliação médica, fisioterapêutica ou acompanhamento profissional. Os resultados variam de pessoa para pessoa.